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Experto brinda consejos para mejorar su salud mental

Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, y el Dr. Ricardo González-Fisher y Ana Vizoso analizan diferentes formas de mejorar su salud mental.

DENVER — Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, que es una oportunidad no solo para promover la salud mental, sino también para ayudar a normalizarla, abogar por ella y reducir el estigma, según una organización de Denver.

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“Este mes es un gran mes para todos nosotros ya que nos ayuda a crear conciencia acerca de la salud mental", dijo Ana Vizoso, vicepresidenta de salud y bienestar en Servicios de la Raza. "Y sabemos que todos los seres humanos tenemos salud mental de la misma manera que tenemos salud física”. 

Vizoso se unió a 9NEWS para nuestro segmento semanal junto con nuestro presentador, Chris Bianchi, y el Dr. Ricardo González-Fisher de Servicios de la Raza para analizar algunas de las cosas que las personas pueden hacer para mejorar su salud mental.

Nota del editor: las respuestas se han editado para mayor claridad.

Se sabe que la salud mental está recibiendo más atención después de la pandemia, ¿qué cosas "simples" podemos hacer para mejorar la salud mental?

“En la pandemia, todos nos vimos afectados, nuestra salud mental se vio afectada, directa o indirectamente”, dijo Vizoso. “Entonces es muy importante que prestemos atención a esa sensación que tenemos en nuestro cuerpo cuando algo no está bien y pidamos ayuda si es necesario”.

Según Vizoso, a menudo se piensa que esta pregunta tiene una respuesta compleja, pero hay cosas simples que las personas pueden hacer para mejorar su estado de salud, tanto física como mental.

"El movimiento es muy, muy importante para la salud mental", dijo Vizoso. “Ya sea salir a caminar, pasear al perro, bailar”.

Dijo que hacer algo físico es importante porque "ayuda a reducir el estrés y la ansiedad".

Otras cosas que sugirió para mejorar la salud mental fueron:

  • Tomar tiempo para nosotros mismos 
  • Tomarse el día libre, si es posible 
  • Cocinar algo que nos guste 
  • Comer nuestra comida favorita 
  • Leer un libro 
  • Escuchar música

"Vivimos en una sociedad donde vamos al 100% todo el tiempo, entonces estar un poquito más presentes", dijo Vizoso.

Vizoso dijo que Servicios de Raza también usa el mes de mayo como punto de partida, ya que comienzan a enfocarse en un festival gratuito de salud mental que organizan en julio.

"Julio también es el mes de concientización sobre la salud mental para las personas de color, latinos, afroamericanos, indígenas", dijo Vizoso.

¿Cómo afecta la salud mental a nuestra salud física?

González-Fisher dijo que le gusta adoptar un enfoque holístico cuando habla del concepto de salud mental.

“La definición de salud es un estado de bienestar físico, psicológico, social, espiritual y laboral”, dijo. “Todas estas cosas conforman la capacidad de una persona para ser feliz”.

La salud implica estar en ese estado de felicidad, agregó.

“Si uno no está emocionalmente bien, no va a comer bien, se va a levantar cansado, no va a dormir bien”, dijo. “Sus relaciones interpersonales se van a ver afectadas. Y todo esto va a generar una especie de efecto bola de nieve en su espalda".

Según González-Fisher, existen muchas enfermedades que se relacionan con estados psicológicos, depresión o ansiedad, y enfermedades físicas.

“Es importante tratar lo más sensible, que es la salud mental, para que la cuestion fisica funcione”, dijo. 

Servicios De La Raza, la organización sin fines de lucro más grande del estado que atiende a latinos, continuará ofreciendo su clínica de vacunación contra el COVID-19 todos los martes de 4 a 8 p.m. en 3131 W. 14th Ave.

Los jueves y viernes por la mañana, también realizarán clínicas móviles en el consulado de México que está ubicado en 5350 Leetsdale Drive #100. de 9 a 1 p.m.

No se necesitan citas y no se requiere ningún tipo de identificación, número de Seguro Social o seguro médico. 

El Departamento de Salud del Comportamiento de la organización ofrece una clínica especializada que brinda servicios ambulatorios de salud mental y abuso de sustancias en inglés y español cultural y lingüísticamente receptivos a poblaciones desatendidas y sin seguro. 

Ofrecen servicios de tratamiento para jóvenes de 11 a 18 años, adultos, parejas y familias que no tienen seguro, tienen Medicaid, Medicare o CHP+, beneficiarios de Compensación para Víctimas o pago por cuenta propia/escala móvil.

Las personas pueden llamar a la línea de consulta y apoyo de salud conductual al 720-410-7108 para conectarse con un miembro del equipo de salud conductual. 

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